ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследования о пользе йоги
Многие слышали утверждение: «Йога полезна для здоровья». Обычно вслед за ним следует длинное перечисление того, в чём именно состоит польза йоги. Однако, если присмотреться...
Неудобная правда о похудении от йоги
Тема лишнего веса и похудения, жиросжигания – это животрепещущая тема, в равной степени интересная и мужчинам, и женщинам. Многие современные йоги твердят о том,...
ТЕХНИКИ ЙОГИ
Исходное положение для пранямы и медитации
То, что асана должна быть удобной и устойчивой, говорил еще Патанджали – автор «Йога Сутр» –, которые были написаны ориентировочно во II веке и...
Шанкх Пракшалана – руководство для начинающих
Шанкх Пракшалана («Шанкх» (санскр.) – «раковина», «Пракшалана» (санскр.) – «жест») – это шаткарма, в которой пищеварительный тракт прочищается путём выпивания большого количества подсоленной воды...
Нади Шодхана пранаяма для начинающих: техника и советы
Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади)...
Ваткрама Капалабхати для начинающих
Капалабхати (Капала – (санскр.) череп, Бхати (санскр.) – сияющий) – это шаткарма, которая очищает носовые каналы от слизи, пыли и других загрязнений. Существует три...
АНАТОМИЯ ЙОГИ
Травмобезопасность в йоге при работе с крестцово-подвздошным сочленением
Крестцово-подвздошное сочленение образуется в месте соединения крестца с подвздошными костями. Это парный сустав с мощным и прочным связочным аппаратом. Боль в этой зоне может...
Йога и травмобезопасность шейного отдела позвоночника
Что нужно знать о травмобезопасности шейного отдела позвоночника каждому, кто занимается йогой?
О шейном отделе позвоночника
Это одна из самых легкотравмируемых областей тела. Шейные позвонки тоньше,...
Травмобезопасность в йоге при работе с поясничным отделом позвоночника
Что нужно знать о травмобезопасности поясничного отдела позвоночника каждому, кто занимается йогой?
О поясничном отделе позвоночника
Второй по частоте травм отдел в позвоночнике – это поясничный, что...
Йога дома для начинающих
Не все занимающиеся йогой имеют возможность регулярно посещать йога студии. Некоторые, чтобы не допускать длительных перерывов между тренировками, предпочитают заниматься дома самостоятельно. Однако здесь...
