ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследования о пользе йоги
Многие слышали утверждение: «Йога полезна для здоровья». Обычно вслед за ним следует длинное перечисление того, в чём именно состоит польза йоги. Однако, если присмотреться...
Йога и оздоровление сердечно-сосудистой системы
Может ли йога оздоровить сердечно-сосудистую систему (ССС)? Йога для сердца или йога от сердца? Поможет ли йога "сердечнику" вообще? Эти вопросы интересуют как тех,...
ТЕХНИКИ ЙОГИ
Пранаяма для начинающих
Пранаяма – неотъемлемый компонент йоги. Пранаяма – это не только дыхательные техники; сказать, что пранаяма – это техника "накачки" "энергией" тоже будет грубо. Так...
Исходное положение для пранямы и медитации
То, что асана должна быть удобной и устойчивой, говорил еще Патанджали – автор «Йога Сутр» –, которые были написаны ориентировочно во II веке и...
Шанкх Пракшалана – руководство для начинающих
Шанкх Пракшалана («Шанкх» (санскр.) – «раковина», «Пракшалана» (санскр.) – «жест») – это шаткарма, в которой пищеварительный тракт прочищается путём выпивания большого количества подсоленной воды...
Нади Шодхана пранаяма для начинающих: техника и советы
Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади)...
АНАТОМИЯ ЙОГИ
Травмобезопасность в йоге при работе с крестцово-подвздошным сочленением
Крестцово-подвздошное сочленение образуется в месте соединения крестца с подвздошными костями. Это парный сустав с мощным и прочным связочным аппаратом. Боль в этой зоне может...
Йога и травмобезопасность шейного отдела позвоночника
Что нужно знать о травмобезопасности шейного отдела позвоночника каждому, кто занимается йогой?
О шейном отделе позвоночника
Это одна из самых легкотравмируемых областей тела. Шейные позвонки тоньше,...
Травмобезопасность в йоге при работе с поясничным отделом позвоночника
Что нужно знать о травмобезопасности поясничного отдела позвоночника каждому, кто занимается йогой?
О поясничном отделе позвоночника
Второй по частоте травм отдел в позвоночнике – это поясничный, что...
Йога дома для начинающих
Не все занимающиеся йогой имеют возможность регулярно посещать йога студии. Некоторые, чтобы не допускать длительных перерывов между тренировками, предпочитают заниматься дома самостоятельно. Однако здесь...
