Йога дома для начинающих

Не все занимающиеся йогой имеют возможность регулярно посещать йога студии. Некоторые, чтобы не допускать длительных перерывов между тренировками, предпочитают заниматься дома самостоятельно. Однако здесь остро встают два вопроса: «Как сделать тренировку дома приближенной по эффективности к тренировке с тренером?» и «Как избежать травм во...

Травмобезопасность в йоге при работе с поясничным отделом позвоночника

Поясничный отдел позвоночника подвержен травмам
Что нужно знать о травмобезопасности поясничного отдела позвоночника каждому, кто занимается йогой? О поясничном отделе позвоночника Второй по частоте травм отдел в позвоночнике – это поясничный, что вызвано его высокой подвижностью. В поясничном отделе остистые отростки направлены назад. Эта область имеет хорошую способность к сгибанию и разгибанию,...

Травмобезопасность в йоге при работе с крестцово-подвздошным сочленением

Рентген таза
Крестцово-подвздошное сочленение образуется в месте соединения крестца с подвздошными костями. Это парный сустав с мощным и прочным связочным аппаратом. Боль в этой зоне может возникнуть из-за неправильного расположения таза в асанах. Как избежать травм крестцово-подвздошного сочленения при занятии йогой? Недопустимо некорректное расположение таза в асанах...

Йога и травмобезопасность шейного отдела позвоночника

Заламывание шеи назад
Что нужно знать о травмобезопасности шейного отдела позвоночника каждому, кто занимается йогой? О шейном отделе позвоночника Это одна из самых легкотравмируемых областей тела. Шейные позвонки тоньше, чем остальные; связки и мышцы в этой зоне не такие массивные, как в остальном позвоночнике. Благодаря своему строению, в шейном отделе...

Pin It on Pinterest