Шаткарма («Шат» (санскр.) – «шесть», «карма» (санскр.) – «действие») – это шесть очистительных техник в йоге, призванных улучшить работу организма и психики. Они позволяют обрести гармонию в уме и теле, отлично подготавливают занимающегося к выполнению асан и медитации. Эти техники были предложены ещё в средние века и развиты в XX веке на волне популяризации йоги.

Наиболее подродробная информация о шаткармах – на этой странице.

Полная классификация техник шаткармы:

  1. Нети
    1. Джала нети (очищение водой),
    2. Сутра нети (очищение нитью).
  2. Дхоути
    1. Антар дхоути (очищение живота),
      1. Ватасара дхоути (очищение воздухом)
      2. Варисара дхоути (очищение водой, Шанкх Пракшалана)
      3. Агнисара дхоути (очищение огнем)
      4. Бахиш Крита (очищение руками)
    2. Капала дхоути (очищение частей головы)
      1. Дант мула дхоути (очищение корней зубов)
      2. Джив Садхана (очищение корня языка, протирание его пальцами)
      3. Чакшу дхоути (очищение глаз и их промывание водой)
      4. Капала Рандха дхоути (очищение кожи головы)
      5. Карна дхоути (очищение ушей)
    3. Хрид дхоути (очищение груди)
      1. Данда дхоути (с помощью палки)
      2. Вастра дхоути (с помощью бинта)
      3. Вамана дхоути (с помощью рвоты)
        1. Кунджала крия (с утра натощак)
        2. Вьягхра крия (через время после еды)
    4. Мула Садхана (гигиена заднего прохода)
  3. Капалабхати
    1. Ваткрама капалабхати (прочистка вдыхаемым воздухом)
    2. Вьюткрама капалабхати (прочистка жидкостью через нос)
    3. Шиткрама капалабхати (прочистка жидкостью через рот)
  4. Ноули
    1. Мадхьяма наули (втягивание и выпячивание живота)
    2. Вама наули (движнеие живота налево)
    3. Дакшина наули (движнеие живота направо)
  5. Тратака
    1. Бахиранга тратака (внешняя тратака)
    2. Антаранга тратака (внутренняя тратака)
  6. Басти
    1. Джала басти (водная клизма)
    2. Сукшма басти (сухая клизма)