Техника Сутра Нети используется для очищения полости носа с помощью шнура. Изначально для практики Сутра Нети использовался хлопковый шнур. В Гималайской Академии Йоги мы выдаем студентам стерильную резиновую трубку, используемую в катетерах.

Сутра-нети, пошаговая инструкция
Сутра-нети, пошаговая инструкция

Пошаговая инструкция выполнения сутра-нети

„ Очистите шнур, вымочив его предварительно в чуть теплой подсоленной воде. Можно использовать ту же воду, что и для Джала Нети.

  • „Возьмите запечатанный конец нити и медленно введите его в одну из ноздрей.
  • Медленно протолкните шнур вверх, слегка прокручивая, чтобы ввести его в полость, расположенную сразу за носом (носоглотка).

Шнур может входить с некоторыми затруднениями, не прилагайте больших усилий, попробуйте другую ноздрю или сделайте перерыв и снова попробуйте выполнить практику через какое-то время. Во время выполнения практики на данном этапе может возникнуть чихательный рефлекс, как естественная реакция организма на раздражение соответствующих рецепторов.

  • Продолжайте вводить шнур в полость носа, пока не почувствуете, что он упёрся в заднюю стенку гортани.
  • Используйте свободную руку, чтобы вытащить шнур изо рта, ухватив его пальцами.
  • „Медленно потяните шнур поочередно в одну и другую сторону, но не более 3-4 раз, если выполняете практику впервые.
  • Медленно вытяните шнур наружу через нос. Продвинутые практики могут вытягивать шнур через рот.

„ Повторите с другой ноздрей.

Противопоказания

Хронические носовые кровотечения или любые другие проблемы с носом.

В случае недавно перенесенной операции, проконсультируйтесь с опытным инструктором.

Польза от Сутра Нети

Польза практики Сутра Нети та же, что у Джала Нети, а также массаж
и более тщательное очищение носовых проходов от слизи.

Материал взят из «Справочника по Шаткарме» Гималайской Академии Йоги.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ