Техника Сутра Нети используется для очищения полости носа с помощью шнура. Изначально для практики Сутра Нети использовался хлопковый шнур. В Гималайской Академии Йоги мы выдаем студентам стерильную резиновую трубку, используемую в катетерах.

Сутра-нети, пошаговая инструкция
Сутра-нети, пошаговая инструкция

Пошаговая инструкция выполнения сутра-нети

„ Очистите шнур, вымочив его предварительно в чуть теплой подсоленной воде. Можно использовать ту же воду, что и для Джала Нети.

  • „Возьмите запечатанный конец нити и медленно введите его в одну из ноздрей.
  • Медленно протолкните шнур вверх, слегка прокручивая, чтобы ввести его в полость, расположенную сразу за носом (носоглотка).

Шнур может входить с некоторыми затруднениями, не прилагайте больших усилий, попробуйте другую ноздрю или сделайте перерыв и снова попробуйте выполнить практику через какое-то время. Во время выполнения практики на данном этапе может возникнуть чихательный рефлекс, как естественная реакция организма на раздражение соответствующих рецепторов.

  • Продолжайте вводить шнур в полость носа, пока не почувствуете, что он упёрся в заднюю стенку гортани.
  • Используйте свободную руку, чтобы вытащить шнур изо рта, ухватив его пальцами.
  • „Медленно потяните шнур поочередно в одну и другую сторону, но не более 3-4 раз, если выполняете практику впервые.
  • Медленно вытяните шнур наружу через нос. Продвинутые практики могут вытягивать шнур через рот.

„ Повторите с другой ноздрей.

Противопоказания

Хронические носовые кровотечения или любые другие проблемы с носом.

В случае недавно перенесенной операции, проконсультируйтесь с опытным инструктором.

Польза от Сутра Нети

Польза практики Сутра Нети та же, что у Джала Нети, а также массаж
и более тщательное очищение носовых проходов от слизи.

Материал взят из «Справочника по Шаткарме» Гималайской Академии Йоги.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяНаули, шаткарма для тонизации живота
Следующая статьяВамана Дхаути, шаткарма для очищения желудка
Родион Шимранов
Родион Шимранов – энтузиаст йоги и активный практик, пропагангдирующий исключительно целостное понимание системы йоги. Пройдя обучение в Гималаской Академии Йоги – от "новичка" до интерна первого уровня, Родион перенял глубину и многогранность опыта, который дарит йога дисциплинированному практику. Вместе с Анной Орловой Родион – администратор сайта "Азбука йоги" с 2016 года.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ