Вамана Дхаути, шаткарма для очищения желудка

Вамана Дхаути – это практика очищения желудка. Выполняется на пустой желудок. Также перед выполнением практики позаботьтесь, чтобы ваши руки были чистыми, а ногти – коротко остриженными. Данную практику рекомендуется выполнять не чаще одного раза в неделю. Пошаговая инструкция „ Приготовьте около 2 литров чуть теплой подсоленной воды. „...

Сутра нети, шаткарма для очищения носа с помощью шнура

Техника Сутра Нети используется для очищения полости носа с помощью шнура. Изначально для практики Сутра Нети использовался хлопковый шнур. В Гималайской Академии Йоги мы выдаем студентам стерильную резиновую трубку, используемую в катетерах. Пошаговая инструкция выполнения сутра-нети „ Очистите шнур, вымочив его предварительно в чуть теплой подсоленной...

Наули, шаткарма для тонизации живота

Слово «наули» происходит от санскритского корня «нала», означающего «полый стебель». Такое название связано с тем, что во время практики мышцы живота выглядят как стебель или цилиндр, проходящий через середину живота. Шесть этапов освоения наули Практика Наули включает в себя 5 последовательных этапов, которые необходимо осваивать последовательно,...

Джала нети, шаткарма для очищения носоглотки солёной водой

Джала Нети – это древняя практика, выполняемая йогами на протяжении веков. Впервые она описана в таких авторитетных трудах, как Гхеранда Самхита и Хатха Йога Прадипика. Нети можно выполнять в любое время на протяжении всего дня на пустой желудок. Вы мо- жете выполнять эту практику до...

Шиткарма Капалабхати и Виюткарма Капалабхати, шаткармы для очищения головы водой

Капалабхати – это группа техник очищения носовых проходов и носовых пазух от слизи и нечистот. "Капала" (санскр.) означает "череп", "бхати" (санскр.) – "сияющий". Существует три вида шаткармы Капалабхати: Ваткарма капалабхати – очищение возду- хом, часто используется в практике пранаямы. Виюткарма Капалабхати – очищение водой (из...

Этапы выполнения асаны (и при чём тут Инстаграм)

Очень часто, приходя на йога-класс в среднестатистическую студию, люди понятия не имеют, что занимаются не йогой как таковой, а практикуют именно асаны. В большинстве йога-студий, а уж тем более в фитнес-клубах, учат не йоге, а асанам. Но это лишь вопрос терминологии. Что такое асана? Согласно самому...

Пранаяма для начинающих

Пранаяма для начинающих
Пранаяма – неотъемлемый компонент йоги. Пранаяма – это не только дыхательные техники; сказать, что пранаяма – это техника "накачки" "энергией" тоже будет грубо. Так что же такое пранаяма и зачем она нам нужна? «Теперь я даю правила пранаямы. Посредством её человек становится равным богам» –...

Исходное положение для пранямы и медитации

Оксана выполняет правильную позу для сидения в пранаяме и медитации
То, что асана должна быть удобной и устойчивой, говорил еще Патанджали – автор «Йога Сутр» –, которые были написаны ориентировочно во II веке и по праву считаются «азбукой йоги». Когда он давал это описание, то в первую очередь имел в виду комфортное положение для...

Шанкх Пракшалана – руководство для начинающих

Шанкх пракшалана – очистка желудочно-кишечного тракта солью и водой
Шанкх Пракшалана («Шанкх» (санскр.) – «раковина», «Пракшалана» (санскр.) – «жест») – это шаткарма, в которой пищеварительный тракт прочищается путём выпивания большого количества подсоленной воды с последующим выполнением специального комплекса асан. Название практики связано с тем, что она промывает кишечник, который свёрнут как раковина. Данная...

Нади Шодхана пранаяма для начинающих: техника и советы

Нади Шодхана, техника пранаямы и в целом йоги
Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему. Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, улучшает работу головного мозга и очищает тело от токсинов. Польза...

Pin It on Pinterest