Пранаяма для начинающих

Пранаяма для начинающих
Пранаяма – неотъемлемый компонент йоги. Пранаяма – это не только дыхательные техники; сказать, что пранаяма – это техника "накачки" "энергией" тоже будет грубо. Так что же такое пранаяма и зачем она нам нужна? «Теперь я даю правила пранаямы. Посредством её человек становится равным богам» –...

Нади Шодхана пранаяма для начинающих: техника и советы

Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему. Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, улучшает работу головного мозга и очищает тело от токсинов. Польза...

Агнисара Крия – полное руководство по выполнению

Пранаяма для начинающих – техники, показания, противопоказания, как делать
«Тесно прижми узел пупа к позвоночнику (втягивая живот) 100 раз. Это – Агнисара Дхаути, которая приносит йогину успех в йоге, устраняет болезни желудка и усиливает огонь пищеварения». – «Гхеранда-Самхита», 1.20

Шаткарма для начинающих: что такое, техники, советы

Шаткарма это весело (техники, показания, вред, польза, что такое, противопоказания)
Что такое шаткарма? Шаткарма («Шат» (санскр.) – «шесть», «карма» (санскр.) – «действие») – это шесть очистительных техник в йоге, призванных улучшить работу организма и психики. Они позволяют обрести гармонию в уме и теле, отлично подготавливают занимающегося к выполнению асан и медитации. Эти техники были предложены...

Бхастрика пранаяма для начинающих: техника и советы

Бхастрика-пранаяма для начинающих
Бхастрика – это разогревающая пранаяма, которая получила своё название благодаря её сходству с принципом работы кузнечных мехов (бхастры). Она снимает нервное напряжение, заряжает энергией и улучшает работу мозга. В «Хатхайогапрадипике» (ХЙП) говорится, что она «даёт возможность взломать три грантхи». То есть древние йоги считали, что...

Ваткрама Капалабхати для начинающих

Капалабхати (Капала – (санскр.) череп, Бхати (санскр.) – сияющий) – это шаткарма, которая очищает носовые каналы от слизи, пыли и других загрязнений. Существует три варианта выполнения Капалабхати как очистительной техники: Ваткрама Капалабхати, Вьюткрама Капалабхати, Шиткрама Капалабхати. В это статье мы исследуем Ваткрама Капалабхати –...

Исходное положение для пранямы и медитации

Оксана выполняет правильную позу для сидения в пранаяме и медитации
То, что асана должна быть удобной и устойчивой, говорил еще Патанджали – автор «Йога Сутр» –, которые были написаны ориентировочно во II веке и по праву считаются «азбукой йоги». Когда он давал это описание, то в первую очередь имел в виду комфортное положение для...

Шанкх Пракшалана – руководство для начинающих

Шанкх пракшалана – очистка желудочно-кишечного тракта солью и водой
Шанкх Пракшалана («Шанкх» (санскр.) – «раковина», «Пракшалана» (санскр.) – «жест») – это шаткарма, в которой пищеварительный тракт прочищается путём выпивания большого количества подсоленной воды с последующим выполнением специального комплекса асан. Название практики связано с тем, что она промывает кишечник, который свёрнут как раковина. Данная...

Pin It on Pinterest