Нади Шодхана пранаяма для начинающих: техника и советы
Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему. Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, улучшает работу головного мозга и очищает тело от токсинов.
Польза...
Пранаяма для начинающих
Пранаяма – неотъемлемый компонент йоги. Пранаяма – это не только дыхательные техники; сказать, что пранаяма – это техника "накачки" "энергией" тоже будет грубо. Так что же такое пранаяма и зачем она нам нужна?
«Теперь я даю правила пранаямы. Посредством её человек становится равным богам» –...
Паттабхи Джойс: великий мистификатор или «Как создать с нуля успешный йога-бизнес?»
Аштанга-Виньяса-Йога – стильно, модно, молодёжно
Аштанга-Виньяса-Йога – без преувеличения, самое модное направление йоги на сегодняшний день. Ее практикуют Мадонна, Стинг, Том Круз, Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и другие известные певцы, актеры, модели и мировые звезды.
«Аштангисты», как гордо называют себя последователи этого стиля – это ярые проповедники...
Агнисара Крия – полное руководство по выполнению
«Тесно прижми узел пупа к позвоночнику (втягивая живот) 100 раз. Это – Агнисара Дхаути, которая приносит йогину успех в йоге, устраняет болезни желудка и усиливает огонь пищеварения».
– «Гхеранда-Самхита», 1.20
Бхастрика пранаяма для начинающих: техника и советы
Бхастрика – это разогревающая пранаяма, которая получила своё название благодаря её сходству с принципом работы кузнечных мехов (бхастры). Она снимает нервное напряжение, заряжает энергией и улучшает работу мозга.
В «Хатхайогапрадипике» (ХЙП) говорится, что она «даёт возможность взломать три грантхи». То есть древние йоги считали, что...
Шаткарма для начинающих: что такое, техники, советы
Что такое шаткарма?
Шаткарма («Шат» (санскр.) – «шесть», «карма» (санскр.) – «действие») – это шесть очистительных техник в йоге, призванных улучшить работу организма и психики. Они позволяют обрести гармонию в уме и теле, отлично подготавливают занимающегося к выполнению асан и медитации. Эти техники были предложены...
Этапы выполнения асаны (и при чём тут Инстаграм)
Очень часто, приходя на йога-класс в среднестатистическую студию, люди понятия не имеют, что занимаются не йогой как таковой, а практикуют именно асаны. В большинстве йога-студий, а уж тем более в фитнес-клубах, учат не йоге, а асанам. Но это лишь вопрос терминологии.
Что такое асана?
Согласно самому...
Чатуранга Дандасана: рецепт мастерского освоения от Оксаны Глаголь
Чатуранга Дандасана, или просто Чатуранга – это популярный камень преткновения йогов всех мастей. По хорошей, красивой, корректной Чатуранге определяют уровень мастерства йога. Биомеханически Чатуранга требует некоторой подготовки и понимания принципов работы тела в непривычном положении с усилием.
Эта статья – своего рода инструкция по кооректному...
Ваткрама Капалабхати для начинающих
Капалабхати (Капала – (санскр.) череп, Бхати (санскр.) – сияющий) – это шаткарма, которая очищает носовые каналы от слизи, пыли и других загрязнений. Существует три варианта выполнения Капалабхати как очистительной техники: Ваткрама Капалабхати, Вьюткрама Капалабхати, Шиткрама Капалабхати. В это статье мы исследуем Ваткрама Капалабхати –...
Вамана Дхаути, шаткарма для очищения желудка
Вамана Дхаути – это практика очищения желудка.
Выполняется на пустой желудок. Также перед выполнением практики позаботьтесь, чтобы ваши руки были чистыми, а ногти – коротко остриженными. Данную практику рекомендуется выполнять не чаще одного раза в неделю.
Пошаговая инструкция
Приготовьте около 2 литров чуть теплой подсоленной воды.
...