Пранаяма для начинающих

Бхастрика пранаяма для начинающих: техника и советы

Анна Орлова - 08.09.2016

Бхастрика – это разогревающая пранаяма, которая получила своё название благодаря её сходству с принципом работы кузнечных мехов (бхастры). Она снимает нервное напряжение, заряжает энергией и улучшает работу мозга. В «Хатхайогапрадипике» (ХЙП) говорится, что она «даёт возможность взломать три грантхи». То есть древние йоги считали, что...

Узнать больше

Нади Шодхана пранаяма для начинающих: техника и советы

Анна Орлова - 11.11.2016

Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему. Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, улучшает работу головного мозга и очищает тело от токсинов. Польза...

Узнать больше

Ваткрама Капалабхати для начинающих

Родион Шимранов - 13.10.2016

Капалабхати (Капала – (санскр.) череп, Бхати (санскр.) – сияющий) – это шаткарма, которая очищает носовые каналы от слизи, пыли и других загрязнений. Существует три варианта выполнения Капалабхати как очистительной техники: Ваткрама Капалабхати, Вьюткрама Капалабхати, Шиткрама Капалабхати. В это статье мы исследуем Ваткрама Капалабхати –...

Узнать больше